解除痛經(jīng)煩惱的五種方法

       痛經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素導(dǎo)致子宮劇烈收縮引起的。指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病 ，病因多，病機復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。不過痛經(jīng)是可以在平時的生活中進行預(yù)防和治療的。濟寧紅房子醫(yī)院婦科經(jīng)過多年的臨床經(jīng)驗總結(jié)了以下幾種克服痛經(jīng)的方法。

       第一種遠(yuǎn)離痛經(jīng)的方法：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　第二種遠(yuǎn)離痛經(jīng)的方法：適量運動

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到舒服的就好。

　　第三種遠(yuǎn)離痛經(jīng)的方法：請朋友幫助按摩

　　1、要求有一位你的好友參與幫助你，因為一個人是完成不了的。

　　2、俯臥在毯子上，放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、等一切準(zhǔn)備就緒后，就可以開始了。

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　主要的表現(xiàn)：

　　1、疼痛逐漸減輕，但近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

　　2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

　　3、經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

　　4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

　　5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。

　　6、左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

　　第四種遠(yuǎn)離痛經(jīng)的方法：保持身體暖和

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　第五種遠(yuǎn)離痛經(jīng)的方法：服用止痛的藥物

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

　　2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，可以服用量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

    痛經(jīng)的日常治療方法主要有以上5種，但是考慮到引起痛經(jīng)的原因是多種的，主要有6大類原因：

    1、子宮頸管狹窄：痛經(jīng)主要發(fā)生在月經(jīng)來潮之前，一旦經(jīng)血外流通暢，疼痛隨之而消失，故認(rèn)為經(jīng)血外流受阻，可能是造成痛經(jīng)的原因。

    2、子宮發(fā)育不良：早認(rèn)為典型的痛經(jīng)病人常常是“子宮發(fā)育差，子宮頸有先天性糜爛，乳房也發(fā)育不良”。子宮發(fā)育不佳容易并發(fā)血管供應(yīng)異常，造成組織缺血，局部缺氧，而引起經(jīng)前及經(jīng)期發(fā)生疼痛。

    3、子宮位置異常 子宮極度后屈或前屈時，子宮峽部可成角樣，以致阻礙經(jīng)血的流通，同樣會導(dǎo)致行經(jīng)前的腹痛。

    4、精神、神經(jīng)因素。

    5、遺傳因素。

    6、內(nèi)分泌因素。

    所以治療痛經(jīng)的以上5種方法，只能是起到預(yù)防和輔助的作用，要想的治療還是要到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，確定引起痛經(jīng)的病因才可以的。以上就是濟寧紅房子醫(yī)院對于預(yù)防痛經(jīng)所總結(jié)的方法，如果還想了解關(guān)于痛經(jīng)的其他問題可以在線交流我院的，或是撥打交流熱線：0537-2231111。