全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2012-01-19 09:42 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院
說預(yù)防乳房下垂幾種小妙招?
對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂,平時(shí)的保健就很重要,從少女時(shí)期就得做足功課,甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對它倍加呵護(hù)。
1、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效預(yù)防肌膚松弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可預(yù)防乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒:按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
方法:同時(shí)備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時(shí),佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍,并按摩腋下淋巴結(jié)。
3、飲食
健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持,乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。推薦閱讀:乳腺增生影響女性哺乳嗎?
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持。
4、正常作息
正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán),還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床,形成一個(gè)習(xí)慣,并長期堅(jiān)持。
5、常做健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次,上上下下的運(yùn)動(dòng),可使乳房肌肉上提。
提醒:運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩,這樣才能有效保護(hù)乳房,使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
6、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高,否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。推薦閱讀:做好護(hù)理自我按摩可防治乳腺炎發(fā)生
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。
7、養(yǎng)成站立好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法:任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿,要挺胸抬頭。