女性進(jìn)入絕經(jīng)期，生活方面要注意什么

　　女性進(jìn)入絕經(jīng)期，生活方面要注意什么?絕經(jīng)期是女性生命中至為重要的一個(gè)時(shí)期，是女性從中年走向老年的一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期，不論是生理還是心理都會(huì)多多少少有一些改變，而如果沒有正確對(duì)待這些“改變”，一些疾病就會(huì)趁機(jī)找上門。

　　所以，為了讓女性安穩(wěn)度過絕經(jīng)期，濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的給出如下幾點(diǎn)建議：

　　一、性生活適度：

　　女性在絕經(jīng)期同樣需要頻率的性生活。絕經(jīng)期婦女保持適度性生活，能使她們進(jìn)一步享受天倫之樂，提高夫妻親密程度，平衡機(jī)體內(nèi)外環(huán)境，促進(jìn)身心健康，延年益壽、俗話說：“年青夫妻，老來伴。”絕經(jīng)期夫妻相互依戀，性愛、性滿足是生活和精神的支柱，可提高生活情趣，更加美滿幸福，絕不能視之為“老不正經(jīng)”，或產(chǎn)生“不能勝任”的心理壓力。推薦閱讀：推薦：這些關(guān)于絕經(jīng)期的基本常識(shí)

　　二、注意補(bǔ)鈣：

　　絕經(jīng)期女性因?yàn)轶w質(zhì)下降的緣故，更容易患上骨質(zhì)疏松，所以應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。絕經(jīng)期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，絕經(jīng)期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

　　三、合理飲食：

　　女性到了絕經(jīng)期這個(gè)階段應(yīng)該注意控制高脂肪食物的攝入。絕經(jīng)期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

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　　建議：女性絕經(jīng)期是一個(gè)重要的時(shí)期，絕女性在心理上常常會(huì)有不良情緒，特別是工作和生活中經(jīng)常莫名其妙的煩躁。所以這個(gè)時(shí)候，家人應(yīng)該給予多一些關(guān)心和理解，在生活方面多體諒多照顧，幫助女性在平穩(wěn)中度過絕經(jīng)期這個(gè)特殊階段。