女性問答：怎樣延遲女性絕經(jīng)期

　　女性問答：怎樣延遲女性絕經(jīng)期？絕經(jīng)期是指月經(jīng)絕止不行，卵巢功能衰退明顯的臨床指標(biāo)是“絕經(jīng)”。絕經(jīng)年齡通常在４５－５５歲之間。婦女絕經(jīng)的遲早個體差異很大，與很多因素有關(guān)。推薦閱讀：絕經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動力量訓(xùn)練及靈活性訓(xùn)練

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱，絕經(jīng)是每個女人在一生當(dāng)中都會發(fā)生的生理變化，絕經(jīng)期指的是女性生命中后一次的月經(jīng)的前后一段時間。絕經(jīng)期的癥狀給很多的女性朋友們的身體帶來了嚴(yán)重的影響。那么我們該如何推遲絕經(jīng)期的到來呢？

　　延遲女性絕經(jīng)期——正確認(rèn)識，穩(wěn)定情緒

　　對于女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。推薦閱讀：女性應(yīng)知道絕經(jīng)易于這些疾病相互混倄

　　延遲女性絕經(jīng)期－－注意衛(wèi)生，定期檢查

　　進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應(yīng)該做到每隔３～６個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。推薦閱讀：濟(jì)寧更年期女性不絕經(jīng)是病嗎

　　延遲女性絕經(jīng)期－－調(diào)整飲食，增加活動

　　隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調(diào)整膳食。否則攝入熱能過多，勢必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以２０～３９歲的熱能攝入為標(biāo)準(zhǔn)，則４０～４９歲應(yīng)減少５％，５０～５９歲應(yīng)減少１０％。另外，碳水化合物應(yīng)占更年期飲食總熱量的５５％～６０％，以谷類為主，限制甜食；脂肪攝入應(yīng)控制在３０％以下，并以植物油為主，應(yīng)有數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天５克以下。女性問答：怎樣延遲女性絕經(jīng)期？

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