生完孩子后，陰道松弛了怎么辦

　　隨著社會發(fā)展女性思想的開放，越來越多的女性開始追求自身的健康，如今，縮陰已經(jīng)成為女性比較熱議的話題，特別是生孩子順產(chǎn)的女性，松弛的陰道不但削減自信，還讓夫妻生活變成了一種應(yīng)付。

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　　【運(yùn)動緩解松弛陰道】

　　1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

　　2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。生完孩子后，陰道松弛了怎么辦?

　　3、凱格爾練習(xí)：凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習(xí)的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

　　當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強(qiáng)度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的。凱格爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

　　【微創(chuàng)緊縮術(shù)——緊縮后重獲真愛】

　　微創(chuàng)緊縮術(shù)不需要祛除原有的陰道組織，也不切除陰道壁，將自身的多余的組織加以利用、改造，縫合成一個“橋”形縫，形成一種支撐結(jié)構(gòu)，從而起到加固陰道壁、縮小陰道的作用，無出血，無需植入其他人工加固材料，預(yù)防術(shù)后發(fā)生感染、排斥、過敏、感覺異常等并發(fā)癥的可能，提高了術(shù)后效果。[做陰道松弛術(shù)需要多少錢]

　　以上就是濟(jì)寧紅房子醫(yī)院對于緩解生完孩子后陰道松弛的方法，希望年輕的女性朋友可以根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的方法。