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            經(jīng)典的蘋(píng)果三日減肥法

            正常接診時(shí)間

            全年無(wú)休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2011-10-16 16:16 | 文章來(lái)源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

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              冬天來(lái)了,天寒地凍,人們能吃能睡,脂肪細(xì)胞又開(kāi)始積累,很容易發(fā)胖。所以正是冬季減肥的關(guān)鍵時(shí)期。互聯(lián)網(wǎng)上各種減肥方法讓MM們迷失了方向,改選什么減肥方法呢?瘦身男女小編告訴大家一種輕松又有效的經(jīng)典減肥方法,蘋(píng)果三日減肥。

              減肥原理   

              要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出"要吃、想吃"的指令時(shí),你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò),再怎么好吃的食物,吃多了都會(huì)膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?   

              同理,在蘋(píng)果減肥期間,一次吃?xún)扇齻(gè)蘋(píng)果的話(huà),你的大腦就會(huì)告訴你"肚子飽了"的指令,因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多,攝取的熱量也不多。   

              如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法,可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做,就會(huì)有效果。   

              舉例來(lái)說(shuō),瘦身男女原創(chuàng)文章你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始,等習(xí)慣以后,再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人,好不要超過(guò)三天,以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而會(huì)在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。  

              想想,如果三天純吃蘋(píng)果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話(huà),你愿意嘗試嗎?   

              吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄,無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。   

              吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。  

             

              蘋(píng)果減肥的5大理由   

             、僖?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,并且正常操作。  

              ②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。   

              ③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。  
             、芊逝终邘缀醵际且蜻^(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。  

             、萏O(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

              操作方法   

             、龠B續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。   

             、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。   

             、鄄还苁裁捶N類(lèi)的蘋(píng)果都可以,不過(guò),好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸,可能會(huì)刺激腸胃。   

             、芴O(píng)果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,預(yù)防農(nóng)藥殘存。   

             、菰谶@三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。   

             、咴谔O(píng)果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。   

              三天后的飲食要點(diǎn)  

              三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。  

              第四天開(kāi)始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天,好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始?傊瑴p肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。   

              蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。瘦身男女原創(chuàng)文章如果你真的很胖,想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。
             

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            權(quán)威醫(yī)師

            • 田俊煥

              田俊煥

              門(mén)診主任
              畢業(yè)于濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院,從事婦產(chǎn)科臨床工作10...

            • 車(chē)愛(ài)霞

              車(chē)愛(ài)霞

              門(mén)診主任
              畢業(yè)于濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院,從事婦產(chǎn)科臨床工作20...

            • 徐穎

              徐穎

              門(mén)診主任
              畢業(yè)于泰山醫(yī)學(xué)院,從事婦科臨床10余年,...

            • 侯祥艷

              侯祥艷

              門(mén)診主任
              從事婦科工作20余年,對(duì)各種原因引起的盆腔...

            • 張吉文

              張吉文

              門(mén)診主任
              畢業(yè)于濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院,從事婦產(chǎn)科臨床工作10余...

            • 馮愛(ài)萍

              馮愛(ài)萍

              門(mén)診主任
               畢業(yè)于濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院,從事肛腸科工作10余年...

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