全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2014-06-30 09:52 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院
更年期的女性在睡前有哪些禁忌?女人進(jìn)入更年期后,更年期的各種癥狀隨之而來困擾著女性,其中,睡眠障礙是一個常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質(zhì)量就急劇下降,睡前難以入睡、入睡后睡眠淺而短,一點(diǎn)小聲音都會被吵醒,吵醒后就再也睡不著了。
濟(jì)寧紅房子醫(yī)院介紹:睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態(tài),會讓人變的疲憊、焦慮,同時也影響著女性的身體健康。為了保證更年期女性的睡眠質(zhì)量,睡前要注意下面的幾個禁忌。
1、忌睡前情緒激動
如果一個人處在興奮、激動的狀態(tài)下,她是不可能會有睡意,也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒,這些激動的情緒都會引起人們腦部神經(jīng)中樞的興奮,在這種興奮狀態(tài)下就會引起失眠。所以,更年期女性在睡前要注意自己的情緒,好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節(jié)目,睡前要讓情緒平穩(wěn),這樣才能更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、忌睡前用腦
有人說,睡前工作學(xué)習(xí)的效率會比較高,也許這種說法有的道理,但是,它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)工作,大腦處于緊張興奮狀態(tài),那么,即使你躺在床上也會難以入睡,時間久了還可能會出現(xiàn)失眠癥。你會感興趣的文章:更年期女性的心理需要怎樣護(hù)理
3、忌睡前吃東西
很多人睡前有吃夜宵的習(xí)慣,更年期女性要戒掉這種習(xí)慣。睡前吃東西后,我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌,這樣加重了這些器官的負(fù)擔(dān),減少它們的休息時間,同時,我們大腦的消化功能區(qū)也會變的興奮,入睡后會導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。當(dāng)然,如果你覺得在睡前吃東西并不會影響到你的睡眠,那還是這個習(xí)慣改不改也就無所謂了。
4、忌開燈睡覺
有些人喜歡在睡前開燈看看書,想睡覺了也不關(guān)燈,閉著眼睛就睡,這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時眼睛是閉著,但是它仍然可以感覺到光亮,人體會產(chǎn)生一種“光壓力”,這種壓力會影響我們的人體的自然平衡,使我們的心跳、血壓變異常,降低我們的睡眠質(zhì)量。所以,在睡覺前要記得關(guān)燈。對你有用的文章:適合更年期女性的保養(yǎng)粥有哪些
濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院解釋:以上就是更年期女性睡前的四大禁忌,更年期女性除了要注意睡前習(xí)慣,還有注意飲食、心理的調(diào)整,讓自己有一個好的睡眠。另外,如果發(fā)現(xiàn)身體不適請盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查,做到及早預(yù)防,及早治療,還有疑問,在線交流會得到你想要的答案。